Terebe

Morara ke seenywa,e wela ma magorong a beri,ya go ba le meetse a mantši a dikota tša go ba le maloba ao a bitšwago Vitis.Merara ke seenywa seo senago le nako ya go butšwa ka sona,gomme di sepela ka dihlopha .

Go lema ga morara o thomile mengwaga yeo e ka bago ye 8,000 yeo e fetilego, gomme seenywa se šomišitšwe bjalo ka dijo tša batho historing ya sona ka moka. Di jewa tše foreše goba ka mokgwa wo o omilego (bjalo ka morara o omišitswego, di-currant le di-sultana ), morara gape o swere bohlokwa bja setšo dikarolong tše dintši tša lefase, kudukudu ka lebaka la tema ya go thoma fase ga beine . Ditšweletšwa tše dingwe tše di tšwago morara di akaretša mehuta ye e fapanego ya jeme, juse, asene le oli.

Phepo

Merara ye tala ke 81% ya meetse, 18% ya dikhapohaedreite, 1% ya proteine, gomme e na le makhura a go hlokomologwa (tafola).Merara ye tala e na le meetse a 81%, dikhapohaedreite tše 18% le proteine ya 1%, mola e na le makhura a manyenyane kudu (tafola). A tshupetšo, palo ya morara ye tala e fa matla a dijo a 288 kilojoules (69 kilocalories), gammogo le tekanyo e lekanetšego ya bithamine K (12% ya Daily Value), mola e se na di-micronutrients tše dingwe ka tekanyo ye bohlokwa (tafola).